Pet zdravstvenih prednosti plivanja – www.kragujevcanka.rs

Pet zdravstvenih prednosti plivanja

Zašto je plivanje najbolja vežba? Najpre, angažuje sve mišiće tela, a to pomaže da ostanemo u boljoj formi, budemo zdravi i zadovoljni svojom kilažom. Voda stvara veći otpor od vazduha, tako da u njoj moramo da se trudimo 12 puta više nego kada vežbamo na suvom. Zato plivanje jača mišiće tela čineći nas izdržljivijim, što pomaže u borbi protiv bolesti. Većina ljudi odustaje od vežbanja jer im neke vežbe brzo dosade, ali sa plivanjem gotovo da nema tih problema. Ono ne može da vam dosadi, a njegove prednosti su mnogobrojne.

Poboljšava kapacitet pluća

Plivanjem se istovremeno koriste i ruke i noge, što povećava kapacitet pluća.

Jača srčani mišić

Plivanje jača srčani mišić pomoću kojeg srce brže pumpa krv, što povećava cirkulaciju krvi, koja utiče na zdravlje celokupnog organizma.

Pomaže u borbi protiv bolesti

Ljudi koji dugo sede više pate od srčanih bolesti i češće se bore sa gojaznošću. Zato je plivanje pravi lek za njih.

Bezbolna vežba

Još jedna prednost plivanja je što je to najbezbolnija vežba. Ako neko pati od bolova u zglobovima, onda je plivanje najbolja vežba. Profesionalni sportisti, posle neke povrede se rehabilituju uz pomoć plivanja.

Vreme vežbanja

Ukoliko ste početnik, trebalo bi da se učlanite u neki klub ili da angažujete ličnog trenera. Dovoljno je da plivate pola sata dnevno, ali ukoliko ste u boljoj fizičkoj kondiciji, možete i duže i češće. Postepenim povećanjem intenziteta treninga doprinosite jačanju odbrambenih funkcija organizma i pripremate telo za nove izazove.

pronadjimeru.com

Trenutno nema komentara

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti javno objavljena.