Budite zdrave i lepe: 9 namirnica koje treba da konzumirate svakodnevno – www.kragujevcanka.rs

Budite zdrave i lepe: 9 namirnica koje treba da konzumirate svakodnevno

Uravnotežena ishrana pravi je put do očuvanja zdravlja i lepote, kao i do unapređenja kvaliteta života. Pored redovne hidratacije organizma, adekvatne nege i fizičke aktivnosti, važno je posvetiti pažnju odabiru namirnica koje će se naći na jelovniku. Sledi lista od devet namirnica koje možete konzumirati svakodnevno – bez griže savesti! 🙂

Mladi sir

Bogat je kalcijumom, brzo će vas zasititi i neće izazvati probleme sa varenjem.

Kuvana jaja

Bogat izvor proteina i esencijalnih nutrijenata., minerala i vitamina. Jedno do dva kuvana jaja dnevno ubrzaće proces sagorevanja kalorija.

Jabuka

Jabuka na dan i ne treba ti lekar! 😉 Konzumirajte je svežu ili narendanu.

Banana

Bogat izvor voćnih šećera daje telu neophodnu energiju za metaboličke procese i dnevne aktivnosti. Posebno se preporučuje sportistima nakon iscrpljujućih treninga.

Proteini iz mesa (riba, piletina, junetina) 

Nemasne vrste mesa brzo stvaraju osećaj sitosti, a postoji i bezbroj kulinarskih interpretacija. Ko kaže da pileće grudi moraju da budu gurmanski dosadne i neatraktivne? 🙂

Zelena salata, paradajz ili luk

Ili bilo koje sezonsko povrće. Odličan izvor biljnih vlakana, vitamina i minerala.

Citrusi (ili sokovi na bazi citrusa) 

Osvežavaju organizam, vraćaju telu energiju i riznica su vitamina C koji je neophodan za normalno funkcionisanje imunog sistema.

Dvopek

Ukoliko baš ne možete da zamislite ishranu bez hleba, beli hleb zamenite dvopekom. Rezultati u pogledu gubljenja na težini brzo će biti vidljivi.

Ovsena kaša

Bogata vitaminima, ovsena kaša pravi je izbor za uravnotežen doručak ili užinu.

 

Trenutno nema komentara

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti javno objavljena.