Društvene mreže postale su sastavni deo naše svakodnevice. Ipak, njihov negativan uticaj postao je nezaobilazna tema u poslednje vreme. Šta za nas zaista predstavljaju društvene mreže, kako određuju naše slobodno vreme, kakav uticaj imaju na naše, pre svega psihičko, kao i fizičko zdravlje i kako da se izborite sa njihovim prekomernim korišćenjem pročitajte u nastavku teksta.
Činjenica da događaj koji nije bio na društvenim mrežama kao da se nije ni dogodio jasno ukazuje na to kako društveni mediji oblikuju današnju realnost. Mnogi smatraju da su isključeni iz društva i procesa socijalizacije ukoliko nemaju profil na nekoj od društvenih mreža. Masovno korišćenje društvenih mreža rezultiralo je iz potrebe ljudi da spreče da se osećaju nevažno ili neprimećeno. Pored ovih, postoji čitav niz drugih razloga korišćenja društvenih mreža kao što su razgovor, prodaja, kupovina, istraživanje, zabava i drugo.
Na pitanje zašto ljudi slobodno vreme uglavnom provode na društvenim mrežama, dva odgovora se izdvajaju: lako su dostupne i deluju ,,zarazno”. Kako su sva dešavanja propraćena na mrežama logično je da ljudi proveravaju svoje profile i tamo se informišu kad god im je dosadno, a dostupnost mobilnih telefona omogućava da te informacije bukvalno držimo u svom džepu. Društvene mreže omogućavaju da budemo u toku sa onim što se dešava oko nas, da “ubijemo” dosadu i budemo upoznati sa aktivnostima naših prijatelja, ali i poznanika. Međutim, stalno proveravanje društvenih mreža vremenom postaje navika koja lako prelazi u zavisnost. Iako su prvobitno zamišljene tako da služe kao zabava u slobodno vreme, kod mnogih osoba mreže su izazvale ozbiljnu zavisnost. Osobe koje su zavisnici od društvenih mreža mogu se osećati depresivno i nervozno ukoliko nemaju pristup mrežama jer ne mogu vurtuelno da komuniciraju sa drugima. Za ove osobe mnogo je bitnije da ostvare interakciju preko mreža nego lično zbog čega svoje slobodno vreme provode socijalizujući se preko interneta.
Ako je proveravanje profila na društvenim mrežama prva stvar koju uradite kada se probudite (a još se niste umili ili popili kafu) ili ako pauzu na poslu najviše koristite za interakciju preko istih, možete smatrati da već patite od blažeg oblika zavisnosti!
Mnoga istraživanja u svetu pokazala su da prekomerno korišćenje društvenih mreža u slobodno vreme negativno utiče na psihičko zdravlje ljudi jer povećava nivo stresa usled izloženosti lošim informacijama poput smrti člana porodice, gubitka posla, raskida i slično. Ovako izazvan stres može dovesti do ozbiljnijih posledica kao što su srčani udar, aritmija pa čak i iznenadna smrt.
Osim stresa, društvene mreže loše utiču na raspoloženje i samopouzdanje, izazivaju depresiju i anksioznost. Još jedan problem izazvan društvenim mrežama je ,,život u lajkovima” koji se odnosi na potrebu ljudi da njihovi postovi stalno budu lajkovani. Posledice ovog problema mogu biti tuga, osećaj manje vrednosti pa čak i fobija koje nastaju ako objavljeni sadržaj niko nije lajkovao. Prekomerno korišćenje mreža (pogotovo noću) uzrokuje loš kvalitet sna, sedenje i nedostatak fizičke aktivnosti praćene konzumiranjem brze hrane i nezdravih napitaka, što u krajnoj liniji štetno utiče na fizičko zdravlje ljudi.
Kako biste smanjili vreme provedeno na društvenim mrežama, morate pre svega postati svesni činjenice da je stalno proveravanje profila na mrežama samo po sebi zavisnost. Dakle, prvi korak koji morate da preduzmete je da udaljite telefon od sebe. Koliko god zvučalo teško ili nemoguće, pođite u šetnju, šoping ili na spavanje bez telefona. Ako vam je ipak telefon najbolji način zabave, umesto na Instragramu ili Tviteru provedite vreme igrajući igrice za mentalno razgibavanje. Ograničite vreme koje provodite uz telefon i na internetu. U tome vam mogu pomoći aplikacije kao što su Pyxsee ili AntiSocial koje prate koliko vremena provodite na mrežama i omogućavaju vam da ga ograničite po želji. Bavite se aktivnostima koje će prijati vašem mentalnom i fizičkom stanju poput šetnje, vežbanja, čitanja, gledanja filmova, umetnosti.
Izađite iz virtuelne realnosti i uživajte u stvarima koje vas zaista okružuju! 🙂
J.S.