Neprestano ometanje putem digitalne tehnologije može negativno uticati na pamćenje. Ipak, postoji niz jednostavnih i praktičnih trikova uz koje ćete se setiti imena neke osobe ili gde ste ostavili ključeve.
Zanimljivo je da se loše pamćenje ne javlja samo kod starijih. Nedavno američko istraživanje sprovedeno na grupi ispitanika između 18 i 34 godine pokazuje da oni pamte lošije čak i od onih starijih od 55 godina. Koji je dan među mlađima je zaboravilo čak 15 posto ispitanih, dok je u grupi starijoj od 55 to zaboravilo njih sedam posto.
Poboljšajte sposobnost pamćenja uz sledeće tehnike i trikove:
Vizualizacija
Čak 65% populacije bolje uči uz vizualna pomagala. Kada treba nešto da upamtite, vizuelizujte sliku koja opisuje događaj, vreme ili reč. Ako imate sastanak u 16.30 sati, zamislite gudački kvartet koji će vas asocirati na četiri popodne i 30 ljudi u publici koji će ukazivati na minute.
Rebusi
Igre za stimulisanje moždane aktivnosti, kao što su rebusi ili sudoku, jačaju pamćenje.
Ciceronova metoda
Zamislite neku fizičku lokaciju, neku zgradu ili deo ulice. Kad treba da zapamtite niz stvari, jednostavno ‘prošetajte’ kroz svoju lokaciju i ostavite svaki pojam u određenoj sobi ili delu ulice povezujući ih na neki način s njima. Kad ih se budete prisećali, jednostavno ćete ‘prošetati’ po lokaciji i ‘pokupiti’ ih.
Metoda Baker
Tokom psihološkog eksperimenta pod nazivom paradoks Baker-baker, ljude su podelili u dve grupe. Svima su pokazali sliku istog čoveka i jednoj grupi rekli da se čovek preziva Baker, a drugoj da je on po zanimanju pekar (engl. baker).
Oni kojima je rečeno da je osoba sa slike pekar lakše su se setili reči baker. Objašnjenje je jednostavno. Iako su te dve reči i slika potpuno iste, kad su ljudi mislili na zanimanje, a ne na prezime, u mislima su imali dužu priču koja je uključivala kuhinju i svež hleb, pa su lakše pamtili.
Odspavajte popodne
Stručnjaci iz NASA-e otkrili su da kratko dremanje u popodnevnim satima znatno popravlja pamćenje. Na skeneru MRI pokazalo se da je moždana aktivnost onih koji su malo odspavali tokom dana veća tokom celog dana, u odnosu na ljude koji nisu spavali tokom popodneva.
Ime na čelu
Franklin Roosevelt je bio poznat po odličnom pamćenju imena. Objasnio je to jednostavnom tehnikom. Prilikom upoznavanja bi zamislio ispisano ime osobe na njenom čelu.
Jedite ribu, odnosno omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi kao što su losos i tuna, u školjkama, semenkama bundeve, orasima i drugoj hrani, odlične su za zdravlje mozga. Hrana bogata omegom-3 smanjuje rizik od razvoja Alcheimerove bolesti.
Posvetite pažnju
Mnogi su prezauzeti i prave najveću grešku koja onemogućava dobro pamćenje – jednostavno ne obraćaju pažnju na zadatak, razgovor ili iskustva. Površnost slabi pamćenje pa smo skloniji da zaboravljamo. Dakle, šta god da radite, posvetite tome veću pažnju i šanse da ćete nešto zapamtiti naglo će se povećati.