You know the drill. Nov program treninga, početni entuzijazam, obećanje da će ovog puta biti istrajnosti, a posle nekoliko nedelja na repertoar stižu izgovori. Umorna sam, preskočiću danas, imam druge obaveze… (nastavite niz).
To je sasvim ljudski.
Nije svaki dan idealan za trening, niti je energija uvek na zavidnom nivou: očekivanje da će svaki dan biti takav zapravo je poput nerealnog Instagram filtera i moranje koje lako preraste u moru. I vodi ka odustajanju.
Dobra vest je da nas do rezultata ne vodi motivacija (ona će katkad varirati), već disciplina.
Vreme je da trening postane održiv deo lifestyle ritma, a ne dodatna obaveza. Uz savete koji slede i male pomoćnike iz BIG FASHION Kragujevac i BIG Kragujevac centara izgradićete održivu fitnes rutinu.
Zdravlje je najvažnije
Bavljenje fizičkom aktivnošću jedan je od najboljih načina da se spreče brojna oboljenja koja nastaju kao posledica neregulisane telesne težine i sedentarnog načina života. Fizička aktivnost je od ključnog značaja za zdravlje srca, pluća, krvnih sudova, postizanje i očuvanje zdrave telesne težine, prevenciju i kontrolu hroničnih bolesti, kao i očuvanje mentalnog zdravlja. Rekli bismo da boljih razloga za redovan trening nema.
#ProTip: Ne zanemarujte značaj hidratacije tokom treninga. U Planeta sport maloprodajnom objektu u BIG FASHION Kragujevac centru odaberite praktičnu flašicu za vodu koja će vam biti saveznik na svakom treningu.
Realni ciljevi umesto velikih obećanja
Program treninga propao je brzo skoro kao novogodišnje odluke? Razmislite o zahtevima koje ste postavili. Pet treninga nedeljno, svakodnevna šetnja, kalorijski deficit ili suficit u zavisnosti od ciljeva, predstavljaju velike promene ukoliko još nemate uigran ritam Počnite sa dva ili tri treninga nedeljno, a kada vam takav tempo postane prirodan, postepeno ga nadograđujte. Trening treba da služi vama, a ne vi njemu.
#ProTip: Za udobnost pri svakom koraku važan je odabir odgovarajuće obuće. U Đak sport maloprodajnom objektu u BIG Kragujevac centru potražite svoj par: za sportske, ali i svakodnevne aktivnosti.
Akcija, a ne čekanje idealnih okolnosti
Motivacija ne mora uvek da prethodi akciji. Često ćete se bolje osećati nakon odrađenog treninga, iako vam se u početku uopšte nije treniralo. Ukoliko vam nedeljni raspored to dozvoljava, unapred odredite dane i vreme za vežbanje. Ipak, rigidnost ni u tom slučaju nema funkciju ukoliko sebi ne date oduška uz pravilo: jedan propušten trening je u redu, dva već pokazuju da nešto u planu ne funkcioniše.
#ProTip: Od značaja može biti i dobra priprema. Pre dnevnih obaveza garderobu i obuću za trening spakujte u torbu i držite je na vidnom mestu ili u kolima. U Sport Vision maloprodajnom objektu u BIG FASHION Kragujevac centru očekuje vas veliki izbor praktičnih i kvalitetnih torbi za trening.
Odaberite aktivnost koja vam prija
Ne postoji univerzalna formula za dobru fitnes rutinu. Ne opterećujte se time šta je trenutno popularno: trening snage, ples, brzo hodanje, pilates, plivanje, trčanje, sprave za vežbanje u kućnim uslovima… Isprobajte različite aktivnosti dok ne pronađete onu kojoj se radujete. Kada uživate u treningu mnogo je lakše da ostanete dosledni. Razmislite i o dinamici i okruženju koji vam najviše odgovaraju: da li više volite trening kod kuće ili u prirodi, teretanu, grupne treninge ili rad s profesionalnim trenerom.
#ProTip: Tegovi za zglobove odličan su dodatak različitim fitnes režimima. U Decathlon maloprodajnom objektu u BIG Kragujevac centru potražite ergonomske čičak-trake koje se lako prilagođavaju zglobu i prijatne su za nošenje tokom treninga.
Pratite napredak, a ne samo broj na vagi
Napredak nije uvek vidljiv u brojkama i ne meri se samo kilogramima ili centimetrima. Možda danas možete da uradite nekoliko ponavljanja više? Imate više energije? Primećujete da vam garderoba bolje stoji? Sve su to važni rezultati. Beležite ih!
#ProTip: Za dobar osećaj tokom celog treninga važan je i izbor garderobe u kojoj vežbate. Modeli helanki izrađeni od sweat-concealing tkanine su odličan izbor. Potražite ih u Nike maloprodajnom objektu u BIG FASHION Kragujevac centru.
