Iščekivanje proleća je (ponekad) najbolja motivacija za trening, više pokreta i fizičke aktivnosti tokom dana. Gde je redovna fizička aktivnost tu su i više energije, boljeg raspoloženja, zdravlja i osećaja u sopstvenoj koži.
Ukoliko su vaše (novogodišnje) odluke da budete aktivnije i redovne na treningu bile kratkog trajanja – bez brige! Uz #kragujevcankalifestyle smernice za buđenje i održavanje motivacije i kupovinu neophodne opreme za trening u BIG FASHION Kragujevac i BIG Kragujevac centrima, bićete na odličnom putu ka postizanju cilja i uključivanju fizičke aktivnosti u svakodnevni raspored.
Neka fokus bude na zdravlju, ne na izgledu
U moru savremenih beauty trendova, propagiranja određenih standarda kada je o fizičkom izgledu reč i brojnih filtera na društvenim mrežama, lako je izgubiti fokus i stvoriti iskrivljenu sliku o značaju treninga. Ovo je posebno važno da pročitaju tinejdžerke – trenirajte zbog zdravlja, ne nužno zbog izgleda i želje da vam prolećna garderoba stoji drugačije ili bolje.
Ukoliko je fokus na gubljenju kilograma i oblikovanju tela, a rezultati počnu da stagniraju ili izostaju duže vreme, motivacija za trening se gubi. Umesto pažnje usmerene na rigorozne rasporede, neka fokus bude na udobnosti tokom treninga i zdravstvenim benefitima.
Za komforne pokrete tokom treninga odaberite udobnu garderobu. Nike One helanke za trening sa Dri-FIT tehnologijom osiguravaju dobar protok vazduha i brže isparavanje znoja što garantuje maksimalnu udobnost pri svakom pokretu. Potražite u Nike maloprodajnom objektu u BIG FASHION Kragujevac centru.
Rastegljiva majica prozračnog i laganog materijala je komad izbora kada je o treningu reč. U Decathlon maloprodajnom objektu u BIG Kragujevac centru možete pronaći modele različitih boja i lako ih uklopiti uz sportski stil.
Realna očekivanja i ciljevi
Opšta preporuka zdravstvenih radnika je 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno kako bi se postigli maksimalni efekti za zdravlje i očuvala kondicija. Naravno, preporuku treba uzeti sa rezervom, odnosno treba je prilagoditi individualnoj formi i ciljevima.
Kada je o ciljevima reč važno je imati realna očekivanja – ne priprema se svako za trčanje polumaratona, nije svako profesionalni sportista, ne voli svako da trenira u teretani, nemamo svi istu kondiciju i preferencije kada je o tipu treninga reč. Šetnju za šetnjom, korišćenje stepenica umesto lifta, vežbe istezanja posle buđenja, dva ili tri treninga nedeljno – rutina se gradi vremenom kako bi bila održiva na duže staze.
U slučaju da ste početnik u treningu, ne zaboravite na značaj redovne hidratacije tokom aktivnosti, a u Intersport maloprodajnom objektu u BIG FASHION Kragujevac centru potražite bocu za vodu i torbu za opremu u koju staje baš sve što vam je potrebno za uživanje i opuštanje tokom i nakon treninga.
Aktivnost i van teretane i sale za grupne treninge
Ukoliko “moram danas u teretanu, a baš mi se ne ide” zamenite sa “danas ću peške na posao i do prodavnice” mnogo brže i jednostavnije ćete formirati održivu rutinu i postići bolje rezultate u treningu. Svaki oblik umerene fizičke aktivnosti se računa – šetnja, penjanje uz stepenice, vežbe u pauzama od rada za računarom ili nakon buđenja, a kako nam stiže lepše vreme mi glasamo za duže šetnje i trčanje u prirodi.
U Extra Sports maloprodajnom objektu u BIG Kragujevac centru potražite Nike Winflo 10 patike za trčanje sa Nike Air jastučićem pune dužine koji pruža udoban osećaj pri svakom koraku. Ovaj model patika odličan je izbor za trening u prirodi, ali i svakodnevne aktivnosti u slobodno vreme.
