Šetnja u prirodi, piknik i uživanje na prijatnom prolećnom suncu su super, ali pospanost, manjak energije, slaba koncentracija, glavobolja, vrtoglavica… To nam se baš i ne dopada. Spisak je dug i može da varira u zavisnosti od načina života i fizičke aktivnosti. Dodajte navedenom i povremeni osećaj bezvoljnosti i nedostatka motivacije i upale ste u zamku prolećnog bluza.
U nastavku teksta vam donosimo nekoliko saveta kako da lakše prebrodite ovakve prolećne tegobe – i vrlo je jednostavno, ali zahteva disciplinu.
Umeto uvoda – šta je prolećni umor
Svako od nas je bar jednom osetio pad energije i koncentracije, kada dođe do smene godišnjih doba, naročito u proleće. Prolećni umor je trenutno, privremeno stanje koje nastaje kao posledica smene godišnjeg doba i traje sve dok se naš organizam ne adaptira na promene.
Počinje neposredno sa početkom proleća i najčešće traje dok se temperatura ne ustali, međutim to može da varira od osobe do osobe.
Simptomi su umor, pospanost, nesanica, manjak koncentracije, osećaj iscrpljenosti, nedostatak energije, glavobolja, vrtoglavica, razdražljivost. Kada je udružen sa simptomima koji se odražavaju na mentalnom nivou, tada govorimo o prolećnom bluzu.
Najčešći uzroci
Prolećni umor nastaje kao posledica više faktora, a neki od njih uključuju:
Vitamini, odnosno njihov nedostatak – Kako je naša ishrana tokom zime jednolična i nije bogata svežim voćem i povrćem, to dovodi do manjka vitamina u našem organizmu, posebno vitamina C.
Tokom zimskih meseci telo oskudeva i u prirodnom izvoru vitamina D – suncu, što takođe dovodi do veće pospanosti i manjka energije tokom zime, pa je dolaskom proleća organizmu potrebno vreme da se adaptira, što može rezultirati umorom.
Redovna hidratacija – nedovoljan unos tečnosti može biti “okidač” za pojavu simptoma prolećnog umora. Voda čini više od 70% mase tela, te je jasna potreba za njenim redovnim konzumiranjem.
Manjak fizičke aktivnosti – Znamo da je omiljeni tip kardio treninga tokom zime Netflix + chill, ali upravo je nedostatak fizičke aktivnosti okidač za loše raspoloženje i izostanak dobrog osećaja u sopstvenoj koži kad stigne proleće.
Ukoliko želite da redukujete svoju ishranu na interesantan i nerestriktivan način, ne propustite da pogledate naš predlog ukusnog, a zdravog obroka koji će vam u tome pomoći – Raffaello ovsena kaša
Saveti koji će vam pomoći da ublažite simptome prolećnog umora
Hidratacija je najvažnija (i ne, ne mora da bude dosadna obaveza), a predstojeći topliji dani su sjajna prilika da na meni uključite hladne čajeve u koje ćete dodati malo limuna i meda, ili kolutiće krastavca i svežu nanu, prema ukusu. Limunadu možete učiniti zanimljivijom tako što ćete joj dodati kiselu umesto obične vode i izostaviti šećer, takođe u svoju osvežavajuću limunadu možete dodati i cele maline.
Obogatitie svoju ishranu – sezonsko voće i povrće je sve što nam je nedostajalo tokom zime, a sada je prava prilika za uživanje u ovim nutritivnim bogatstvima.
Tri, četiri, sad – pokrenite se! Bilo da su to poslovi kod kuće, u bašti, oko dece ili odlazak u neki fitness centar, čak i lagana šetnja dolazi u obzir, važno je samo da ste u pokretu.
I ne zaboravite da je u svemu važan balans.
Kako vi pobeđujete prolećni umor? Pišite nam. : )
Tekst: Teodora Tomić