U vremenu kada su porodične, društvene i poslovne obaveze visoko na listi prioriteta, a tempo života takav da se čini da diktira čak i brzinu kojom dišemo, briga o zdravlju ne sme biti sporedna stavka. Sve više žena uviđa da se istinski kvalitet života ne meri postignućima i planovima, već prvenstveno načinom na koji se posvećuju sopstvenom zdravlju. Energija, mentalni mir, pokret i kvalitetan san postaju nova definicija luksuza, onog najvažnijeg, a koji dolazi iznutra.
Zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već ravnoteža između tela, uma i navika, a upravo zbog toga kretanje, balans i prevencija (p)ostaju tri ključna stuba dobrog osećaja u sopstvenoj koži. Male promene u svakodnevnoj rutini mogu imati dugoročno pozitivne efekte na fizičko i mentalno blagostanje, a kao neizostavan korak na tom putu, preventivni pregledi su nezaobilazna tačka.
Briga o sebi je svesna odluka, a u skladu sa tim u nastavku izdvajamo nekoliko ključnih koraka koji mogu pomoći da se osećate bolje i snažnije svakog dana. Posebno nas raduje da najavimo besplatne ultrazvučne preglede dojki za žene do 45 godina, 13. marta od 13 do 19 sati na platou ispred Decathlon-a u BIG Kragujevac centru, koji su organizovani u saradnji sa udruženjem „Heroine”.
Telo voli pokret
Redovna fizička aktivnost je osnova dobrog zdravlja u savremenom dobu, kada sedentarni način života i priroda posla, zahtevaju i viši stepen odgovornosti prema sebi. To ne mora biti intenzivan trening ili duga sesija u teretani, ponekad je dovoljna lagana šetnja, ples u dnevnoj sobi, vožnja bicikla ili jutarnja joga. Dodajte tome i vežbe snage sa opterećenjem u skladu sa vašom kondicijom i za nekoliko nedelja primetićete rezultate u pogledu više energije, boljeg raspoloženja, koncentracije, držanja tela i načina na koji vam stoji garderoba.
Fizička aktivnost ne jača samo mišiće i kosti, ona utiče na ravnotežu neurotransmitera odgovornih za dobro raspoloženje, ima pozitivan efekat na kardiovaskularno zdravlje i jačanje imunog sistema. Najbolji tip treninga za vas je onaj za koji vam nije teško da ostanete dosledne uz ultimativni cilj: 150 minuta aktivnosti nedeljno, kombinacija kardio i vežbi snage, osluškivanje potreba tela.
Balans – u svemu
Ishrana, trening, san, konzumiranje sadržaja na društvenim mrežama, praćenje vesti i geopolitičke situacije, zadovoljstva poput kupovine, čitanja, kinematografskih sadržaja ili pića, socijalizacija, emocionalna regulacija – zaista, rekli bismo da je balans važan u svakoj sferi. Bilo kakav oblik preterivanja (potpuno uskraćivanje ili maksimalno prepuštanje) jeste oblik restrikcije, što dugoročno ima negativne posledice, baš kao kada danima izbegavate slatkiše, a onda tokom prvog cheat dana pojedete (mnogo) više od jednog parčeta torte. Iako na usvajanju ovakvog pristupa životnim okolnostima ne postoji prečica, razumevanje pojma emocionalne distance može biti dobar početak. Pored toga, za uspostavljanje balansa, postojanje mentalnog mira je preduslov koji mora biti ispunjen.
Prevencija kao najbolja investicija u zdravlje
Redovna kontrola krvne slike i sistematski pregled, uz pokret i balans, jesu osnova dugoročne zaštite zdravlja.
KONTROLA JE U TVOJIM RUKAMA
BIG Kragujevac centar u saradnji sa udruženjem „Heroine” organizuje besplatne ultrazvučne preglede dojki za žene do 45 godina. Pregledi se održavaju u petak, 13. marta, na platou ispred Decathlon-a u BIG Kragujevac centru, u periodu od 13 do 19 sati. Prijava za pregled vrši se na licu mesta, a broj pregleda je ograničen. Više informacija potražite OVDE.