Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka Kragujevčanki odnosi se na regulisanje ishrane i gubljenje kilograma. Iako je praznična volja u početku jaka, 8 od 10 žena popusti prvo pred ostatkom dezerta, a zatim se niz nastavlja… Neispunjenje obećanja datog sebi, svečano pred novogodišnjom jelkom, dovodi do nezadovoljstva i potpunog prekidanja plana. Ove godine ne mora da bude tako! Uz praktičan vodič sa jasnim i jednostavnim smernicama za regulisanje ishrane u 2021. godini nikada nije bilo jednostavnije usvojiti pravila izbalansirane ishrane!

Redovan unos tečnosti je od velikog značaja

Voda je jedini napitak koji ne goji, ali može učiniti da dobijete par kilograma preko noći – i baš se u tome ogleda njena super moć! Ukoliko ste nabacile par prazničnih kilograma, vaše telo zapravo zadržava vodu usled pojačanog konzumiranja slatkih i slanih obroka, kao i alkohola. Dobra vest je da se ne možete ugojiti za dva, tri dana, bolja vest je da vam nije potrebna posebna disciplina kako bi (vodeni) kilogrami nestali. 

Pijte vodu u pauzama između obroka, dodajte malo limuna za bolji ukus, a više o načinima za rešavanje problema zadržavanja vode u organizmu pročitajte NA LINKU.

Pametniji odabir namirnica, NE odricanje

Sigurno ste do sada čule savet – izbaci hleb i slatkiše za brze efekte u pogledu skidanja kilograma. Iako će smanjen unos ugljenih hidrata dati efekat u regulisanju telesne mase, taj gubitak je voda. Odricanje vodi u prekomernu želju, neizbalansiran unos zabranjenih namirnica prvom prilikom, narušavanje zdravlja i gomilanje kilograma. 

Umesto da sebi uskraćujete slatkiše, odaberite opciju koja će više odgovarati uravnoteženoj ishrani. Čokolada sa 70% kakao delova je dobar izbor, a preporučujemo da prvom prilikom probate i K Plus Čokoladirane suve kajsije, dostupne u IDEA Super u Kragujevac Plaza. Sadrže 335 kcal na 100 grama, ukusne su, a kada ih podelite sa dragom osobom, idealno se uklapaju u vaš novi plan ishrane. 

Umerenost je ključ za dugoročan uspeh 

Nećete se ugojiti od jedne kockice čokolade, ali od cele štanglice, dugoročno posmatrano – hoćete. Isto tako, jedan izbalansiran obrok za ručak neće učiniti da preko noći dovedete telo u formu, ali je odlična startna tačka na putu ka uspehu. 

Napravite predah od poslovnih obaveza uz jela domaće kuhinje i grilovano povrće u Mamma Zaga restoranu u Kragujevac Plaza centru. Grilovano povrće sadrži mali procenat masti, obiluje vlaknima i ukusno je. Uklopljeno uz glavni obrok, pružiće telu potrebnu energiju za ostatak dana i osećaj sitosti.

Kontrola veličine porcije je još jedan važan aspekt pravilne ishrane. Nije isto kada pojedete tri ploda ili punu šaku badema. Ukoliko u obroku uživate van kuće, birajte restorane koji nude mogućnost odabira gramaže. Red Wings grilovana pileća krilca u kofici uz Fresh salatu, količinski i nutritivno odgovaraće uravnoteženoj ishrani, a ovu kombinaciju možete probati u Kragujevac Plaza centru.

Briga o sebi kao deo životnog stila, a ne obaveza 

Samo postepenim menjanjem navika u ishrani, učinićete da postanu dugoročni principi koji će vam osigurati bolji osećaj u telu. Brigom o ishrani i zdravijem odabiru obroka, vi vodite računa o sebi, što će se značajno i pozitivno odraziti na sve aspekte života. I ne brinite – izbalansirana ishrana ne mora da bude monotona. 

Kada sledeći put okupite društvo, poručite Mediteransku salatu u Picador restoranu u Kragujevac Plaza – vitamini, dobar ukus, izbalansiran obrok i zabava na jednom mestu!

Ko još može da odoli McDonald’s ponudi hrane? Mi priznajemo da ne možemo 🙂 ali uz male promene uživamo u svakom ukusu bez griže savesti. Grill umesto pohovanog mesa, pomfrit kao zaseban obrok, a ne dodatak, jedan burger umesto dva, salata bez dressinga. I sve kalorije utrošiti šetnjom do Kragujevac Plaza.

Restriktivne dijete ne daju rezultate

Ulaganje u  precizan plan ishrane koji je sastavio nutricionista specijalno za potrebe vašeg organizma je uvek dobra odluka. Pridržavanje generičkih planova ishrane sa interneta, za brzo gubljenje kilograma je loše. Ukoliko iz bilo kog razloga niste u prilici da konsultujete nutricionistu i nemate zdravstvene probleme, pridržavajte se principa ishrane opisanih u ovom tekstu i, iz nedelje u nedelju, uživajte u promeni na bolje!

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.