Uravnotežena ishrana pravi je put do očuvanja zdravlja i lepote, kao i do unapređenja kvaliteta života. Pored redovne hidratacije organizma, adekvatne nege i fizičke aktivnosti, važno je posvetiti pažnju odabiru namirnica koje će se naći na jelovniku. Sledi lista od devet namirnica koje možete konzumirati svakodnevno – bez griže savesti! 🙂
Mladi sir
Bogat je kalcijumom, brzo će vas zasititi i neće izazvati probleme sa varenjem.
Kuvana jaja
Bogat izvor proteina i esencijalnih nutrijenata., minerala i vitamina. Jedno do dva kuvana jaja dnevno ubrzaće proces sagorevanja kalorija.
Jabuka
Jabuka na dan i ne treba ti lekar! 😉 Konzumirajte je svežu ili narendanu.
Banana
Bogat izvor voćnih šećera daje telu neophodnu energiju za metaboličke procese i dnevne aktivnosti. Posebno se preporučuje sportistima nakon iscrpljujućih treninga.
Proteini iz mesa (riba, piletina, junetina)
Nemasne vrste mesa brzo stvaraju osećaj sitosti, a postoji i bezbroj kulinarskih interpretacija. Ko kaže da pileće grudi moraju da budu gurmanski dosadne i neatraktivne? 🙂
Zelena salata, paradajz ili luk
Ili bilo koje sezonsko povrće. Odličan izvor biljnih vlakana, vitamina i minerala.
Citrusi (ili sokovi na bazi citrusa)
Osvežavaju organizam, vraćaju telu energiju i riznica su vitamina C koji je neophodan za normalno funkcionisanje imunog sistema.
Dvopek
Ukoliko baš ne možete da zamislite ishranu bez hleba, beli hleb zamenite dvopekom. Rezultati u pogledu gubljenja na težini brzo će biti vidljivi.
Ovsena kaša
Bogata vitaminima, ovsena kaša pravi je izbor za uravnotežen doručak ili užinu.